UNIDAD II: CLASE 5 

METODOLOGIA PARA EL SALTO ALTO

SALTO ALTO:

El salto alto es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

CALENTAMIENTO:

Iniciamos con 5 vueltas al rededor de la pista atletica. 

ESTIRAMIENTO:

Realizamos una serie de estiramientos para desarrollar la metodología del salto alto.

1. Estiramos la pierna izquierda y flexionamos la pierna derecha, con la columna recta.

                                                                      

          

                                                  

2. flexionamos las rodillas y nuestros manos estarán en las rodillas dando movimientos en círculos en ellos. 

3.  el movimiento de skipping

4. alzamos la rodilla hasta la cadera y hacemos movimientos hacia tras en círculos.

5. En forma de sentadillas, con el mentón hacia el pecho y nuestras manos cubriendo los tobillos, nos manteneros hacia durante 1 minuto.  

                                                          

METODOLOGÍA:

Nos agrupamos de 4 integrantes teniendo un total de 5 columnas.

Desarrollamos las 5 estaciones, las cuales son:

• Salto de tijeras: El salto de tijeras consiste en correr y saltar por encima de la soga, primero una pierna y después la otra.

• Salto Indio: Tienes que elevar la pierna de manera intercalada y los brazos al momento de elevar la pierna dominante.

                                           

• zancadas: Consiste en empezar haciendo skipping luego realizas unas zancadas (pasos largos) hasta culminar con lo previsto. 

• Levantamiento de balon: Consiste en poner entre los pies el balon e impulsarlo y elevarlos hasta otro lugar.

• salto alto: Este ejercicio consiste en la combinación de los ejercicios antes mencionados para desarrollar el salto alto, primero se realiza las zancadas luego el salto Indio.