UNIDAD II: CLASE 6  

SALTO DE LONGITUD 

El salto de longitud, es una disciplina del atletismo consistente en una carrera de aproximación y aceleración seguida de un salto, en el que no debemos sobrepasar una línea y que debe llevarnos lo más lejos posible, para caer en un foso de arena. Por lo tanto, el que más lejos salta en sus intentos, consigue la victoria.

Calentamiento:

• Primero trotamos cinco vueltas en la pista atlética.

Estiramiento:

1. Estiramos la pierna izquierda y flexionamos la pierna derecha, con la columna recta.

2.Estiramos una pierna a un lado y la otra la flexionamos.

3. Flexionamos la pierna derecha e izquierda de lado a lado. 

4.Saltamos  en el mismo sitio estirando las piernas de forma recta.

5. Nos agarramos de la cintura y formamos circulos moviendo la cintura 

EJERCICIOS METODOLÓGICOS PARA EL SALTO LARGO

• Primero realizaremos el ejercicio del skiping de manera continua hasta una cierta distancia.

• Segundo realizaremos el ejercicio de las zancadas de manera continua.

• Para finalizar realizaremos  la combinación de ambos en un mismo ejercicio. primero realizare un skiping de manera continua hasta una cierta distancia y seguidamente realizaremos  las zancadas hasta una cierta distancia para finalizar el ejercicio.

SKIPING:

Realizaremos el skiping hasta una cierta distancia.

ZANCADAS:

Luego de realizar el skiping realizaremos las zancadas como segundo paso.

CIRCUITO DE EJERCICIOS METODOLOGICOS PARA EL SALTO LARGO 

1. LATERALES

2. SKIPPING

3. SALTO INDIO

4. SALTO RUSO

PRACTICA DE LOS SALTOS

• Detras de la linea blanca practicamos el salto largo corrigiendo la caida y la forma de saltar. 

• En este ejercicio aumentamos la intensidad del impulso del salto, dando un paso para saltar y que la pierna de impulso tenga mas estabilidad. 

SALTO LARGO

• Se comenzó con skipping y a mitad de camino se hacia zancadas y el salto largo, incluyendo el salto indio.