Aprendizaje del Atletismo

INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN FÍSICA - UNIDAD II CALENTAMIENTO: comenzamos con un trote de 3 vueltas en todo la pista de atletismo.  I.  CUADRO DE PRUEBAS : 1.   CARRERA DE 50 METROS PLANO:  el deportista debe recorre a la maxima velocidad la distancia de 50m sin detenerse, sobre un apista preparada. se registra y valora el tiempo empleado en cubrir los 50 metros a partir de la orden de salida hasta cruza la linea de llegada. 2.  CARRERA DE 100 METROS PLANO:  consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general, como la competición de carreras de velocidad más importante. El deportista debe recorrerlo a su máxima velocidad.  3. CARRERA DE 200 METROS:   En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. El atleta deberá recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevará a la línea de llegada.  el d

UNIDAD II : CLASE 6   SALTO DE LONGITUD  El salto de longitud, es una disciplina del atletismo consistente en una carrera de aproximación y aceleración seguida de un salto, en el que no debemos sobrepasar una línea y que debe llevarnos lo más lejos posible, para caer en un foso de arena. Por lo tanto, el que más lejos salta en sus intentos, consigue la victoria. Calentamiento : Primero trotamos cinco vueltas en la pista atlética. Estiramiento: 1. Estiramos la pierna izquierda y flexionamos la pierna derecha, con la columna recta. 2.Estiramos una pierna a un lado y la otra la flexionamos. 3. Flexionamos la pierna derecha e izquierda de lado a lado.  4.Saltamos  en el mismo sitio estirando las piernas de forma recta. 5. Nos agarramos de la cintura y formamos circulos moviendo la cintura  EJERCICIOS METODOLÓGICOS PARA EL SALTO LARGO Primero realizaremos el ejercicio del skiping de manera continua hasta una

UNIDAD II : CLASE 5  METODOLOGIA PARA EL SALTO ALTO SALTO ALTO : El  salto alto  es una prueba de  atletismo   que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba. CALENTAMIENTO: Iniciamos con 5 vueltas al rededor de la pista atletica.  ESTIRAMIENTO: Realizamos una serie de estiramientos para desarrollar la metodología del sa

CARRERAS EN SALTOS CON VALLAS  Las  carreras de vallas  llamadas también carreras de obstáculos son carreras de velocidad  en la que los competidores tienen  que superar los obstáculos con la menor pérdida de velocidad, lo que requiere un gran dominio de la técnica. La técnica se analiza desde, la pierna de ataque y la de impulso, la acción del tronco y de los brazos, la acción entre valla y valla, y desde la última valla hasta la llegada . Vallas altas: Técnica de pasaje de vallas 1) Aproximación 2) Ataque 3) Pasaje 4) Recobro Categoría masculina 60 metros con vallas - 1.468 metros 110 metros con vallas - 1.367 metros 400 metros con vallas - 0.714 metros   Categoría femenina 60 metros con vallas - 0.838 metros 100 metros con vallas - 0.838 metros 400 metros con vallas - 0.762 metros Calentamiento: Empezamos trotando luego iremos aumento la velocidad dando 5 vueltas en la pista atlética  Ejercicios de